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다이어트 식단과 5대 영양소
다이어트는 몸 건강을 위한 필수적인 유지 방법으로 식단 조절은 운동과 비율을 정하였을 때 식단 70% 이상, 운동 30% 이하라고 볼 수 있을 정도로 다이어트에 있어 식단은 필수적인 조건이라고 볼 수 있습니다. “나는 다이어트 식단보다는 운동을 열심히 해서 살을 뺄 거야!” 라는 말을 많이 합니다. 정말 운동만으로 살을 빼기 쉬울까요? 결코 쉽지 않을 겁니다. 우리 몸의 구성요소는 내장 기관과 근육, 뼈, 혈관, 혈액, 체액, 신경계 등이 있으며, 우리 몸의 구성성분으로는 물 60%, 단백질 16%, 지방 20%, 질소 3%, 칼슘 1.8% 등으로 물과 지방이 차지하는 비율이 큽니다. “나는 물만 먹어도 살이 쪄”라는 말이 여기서 나오는 것입니다. 우리 몸의 구성성분으로 물의 비중이 크고 다음으로 큰 비..
2023. 2. 12.
